La quantité d'énergie, ou calories, dont l'organisme a besoin dans une journée dépend de plusieurs facteurs, incluant le métabolisme de base (MB) et le degré d'activité physique.

Le métabolisme de base (MB) est la quantité d'énergie dont l'organisme a besoin au repos. En d'autres termes, c'est l'énergie requise par l'organisme pour effectuer ses fonctions de base, comme respirer, faire battre le cœur et maintenir une température corporelle stable. En plus de consommer des calories au repos, l'organisme a besoin d'énergie pour les activités physiques. Cette quantité d'énergie varie selon le poids de la personne, la nature et l'intensité des activités pratiquées.

Pour avoir une idée de l'énergie que vous consommez dans une journée, entrez votre âge, votre sexe et votre poids. Puis, entrez le nombre d'heures que vous estimez passer à la pratique d'activités pour chacun des cinq niveaux d'intensité. Vous verrez alors comment vos besoins totaux en énergie dépendent de votre niveau d'activités.